買ってしまった...

 

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ダンベルを購入しました。

 

 

大学生×一人暮らし×狭い部屋

 

当方、大学生一人暮らし6畳部屋にセミダブルベッドを置いています。

 

体を大きくするために筋トレを始めるものの、部屋が狭いので器具を置くこともできず、近くにジムもなく(あってもそんな金銭的余裕はない)、筋トレに苦難を強いられてきました。

 

そんな僕でも、狭いスペースをどうにか利用してトレーニングをしてきました。

 

しかし

自重では限界があるなぁ...

 

筋トレのプロフェッショナルでもない、ガッチガチの体育会系でもない僕が、何の器具も使わずに体を大きくしようなんて無謀でした。

 

ということで、ダンベルを買っちゃいました。

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前腕と背筋を鍛えるために...

腹筋と胸筋は自分でやれる気がするけど...

 

腕太くするの難しくない...??

 

胸筋は幅広めの腕立て伏せ、腹筋や、腕橈骨筋(前腕)は動画を参考にしながらやっています。

ちょっと寄り道をしますが...

 

僕は普段、Youtubeの動画を見ながらトレーニングしています。

 

前腕

 

腹筋

 

腹筋は結構筋肉痛になるのですが、腕の方は中々効果が出ません。

たまにこういったパンプアップのトレーニングは良いようですが、いつもやるべきかと言われたら分かりません...

 

背筋

 

背筋はこのメニューをやろうとしたのですが...

手を広げられる余裕がない...

 

部屋の狭さが仇となって断念しました。

 

 

とまぁこんな感じで...

 

前腕と背筋をもっと強くするためダンベルを買ったという訳です。

 

 

それでは、いってみよう!
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いざ、開封

 

3000円..結構高かったから使いまくるぞ!

 

 

 

....届いた!

 

 

ゴゴゴゴゴゴゴゴ........

配達員
なんか、めちゃくちゃ重いので気を付けて...笑

ごめんなさい...(-_-;)
配達員を筋トレさせてしまった。ギルティ―だ..

おっもいw

 

持ちやすいように包装されていたので、箱を開けないでも、このまま筋トレグッズとして使えそうでした。

 

 

 

 

いざ、開封!

キタキタキタキタ...!!

 

ジムに置いてあるタイプのがっしりとしたダンベルですね。

極力家には鈍器を置きたくなかったのですが...仕方がない(;・∀・)

 

 

 

いいねいいね~!!

 

取り敢えず入っていたものをまとめると...

ダンベルセットの中身
  • 2.5kgプレート×2
  • 1.5kgプレート×2
  • シャフト×1
  • ナット×2
  • 説明書

 

たぶんバーベルが2kgで、合計10kgなんだね!

 

基本的なダンベルのセットですね。

 

 

俯瞰してみた!

足に落としたら絶対痛い...
本当に気を付けてトレーニングしよう

 

 

 

 

 

 

アップで見た!

あふれ出る重厚な雰囲気、俺を使ってマッチョになれと言わんばかりの存在感が感じられますね。

 

 

ナットでしっかりプレートを固定しよう

 

使用した翌日

さっそく筋肉痛になった、最高

 

いわゆる、ハンマーカールと呼ばれるトレーニングをしました。

これは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングで、肘を曲げる動きをします。

立って、ダンベルを縦に持ち、肩から肘までは動かさずに持ち上げる

これを左右15回ずつを3セットやっただけで握力と腕の力がなくなりました。

ボウリングをした翌日に握力がなくなっている感じです。

反動を使わないで"腕の力"を使って持ち上げるんだね!

 

しっかりと姿勢を意識して...

しっかりと正しい姿勢を意識しないと..

 

筋トレ初心者なので、正しいトレーニングができているかに注意してやっています。

ただ無我夢中にやっていたら、いつの間にか変な形で筋肉がついていたら嫌ですからね..

 

使用する上での注意点

ダンベルは危ないので管理をしっかり。。。

 

  • ダンベル使用中は気を緩めない
  • 丁寧に扱う
  • ナットがしまっているか確認
  • 危ない人の近くに置かない
  • 足元にも注意する

 

特に、 ダンベル使用中に気を緩めないこと

 

ボーっとして手元を見ていなかったら...

気が緩んでダンベルを落としてしまって...

他のこと考えてたら手を放してた...

 

普通に考えたら起こり得ないことですが、このゆるみが大惨事につながってしまいます。

マジでダンベルの利用には気を付けて...!!

 

まとめ:ダンベルで圧倒的成長

これからのトレーニングライフが楽しみぃぃ~~

 

ということで、ダンベルで圧倒的成長していきましょう!

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